Rychlé a fit čokoládové recepty od NEBBIA girls
Čokoláda – sladká pochoutka, která nám dodává radost a potěšení. Vyzkoušej nejpopulárnější sladkost na světě v oblíbených receptech našich NEBBIA girls. A to naprosto bez výčitek. Čokoládové recepty totiž obsahují i nutriční hodnoty, takže si zamlsáš a budeš pořád stejně fit.
Fazolovo - čokoládové brownies od Klaudie
INGREDIENCE:
1 konzerva červených fazolí (240g)
1 zralý banán (130g)
1 vejce
20g kakaa
30g hořké čokolády
1 odměrka proteinu (já jsem použila NUTREND čokoláda - kokos)
1 ČL prášku do pečiva
200 ml vody
poleva: hořká čokoláda, džem
POSTUP:
Oloupaný zralý banán rozmačkejte v misce na kaši a přidej vejce. Fazole opláchni pod studenou vodou a rozmixuj s trochou vody (cca 200 ml). Přidej rozehřátou čokoládu, kakao, špetku kypřicího prášku a odměrku proteinového prášku. Vše spolu pořádně promíchej a vylij na dortovou formu vystlanou pečícím papírem. Koláč upeč při teplotě 180 °C přibližně 20 minut.
SERVÍROVÁNÍ:
Upečené brownies potři oblíbeným džemem, nebo rozehřátou hořkou čokoládou. Nakrájej na dortové trojúhelníky a vychutnej si chuť čokolády a kakaa.
Čokoládové brownies s vysokým obsahem bílkovin od Rebeky
POUZE 7 INGREDIENCÍ (6 porcí):
200g pudinku s vysokým obsahem proteinu (čokoládový např. Ehrmann)
50g špaldové mouky
30g syrovátkového proteinu - čokoládová příchuť (Syrovátkový protein je ideální pro dosažení denního příjmu bílkovin)
5g prášku do pečiva
100ml vody
6g čokoládového ochucovadla (flavdrops případně stévie)
25g lupínků z hořké čokolády
POSTUP:
Do zapékací mísy (nebo menšího vysokého plechu) vylij čokoládový pudink. Přidej všechny sypké suroviny a zalij vodou. Vše spolu pořádně vymíchej metličkou. Navrch pokládej čokoládové lupínky. Brownies vlož do vyhřáté trouby na teplotu 200 °C (horní a spodní ohřev) a nech péct cca 30 minut. Po upečení nech vychladnout.
Tip: Aby se brownies shora nepřipálilo, po 15 minutách ho přikryj alobalem.
Vyzkoušej také recept na Hruškový dezert.
Nejlepší čokoládový pudink od Niny
INGREDIENCE:
50g ovesných vloček
200ml mléka (1,5%)
15g medu
1 kostka hořké čokolády (doporučuji J. D. Gross Raspberry)
50g banánu
+ lžička tekutého medu a kousek másla na osmažení banánu
POSTUP:
Vše kromě banánu smíchej v hrnci a var na mírném plameni, dokud nevznikne hustší kaše podobné konzistence jako pudink. Než ti kaše v misce vychladne, připrav si banán. Banán politý medem opraž lehce na másle. Přidej ho na vrch kaše a vychutnávej si tu nejlepší pudinkovou kaši.
Máš i ty oblíbené čokoládové recepty? Pošli nám recept ve zprávě spolu s fotografií dobroty a nutričními hodnotami na náš Instagram @nebbia_fitness.
